Opis

Gotowy plan dietetyczny oparty o najnowsze rekomendacje i zalecenia dietetyczne, przygotowany przez dyplomowanego dietetyka klinicznego. To opcja dla osób, które nie mogą lub chcę chcą podjąć indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale potrzebują konkretnych zmian w dotychczasowej diecie. Jadłospis zawiera od 28 do 70 różnorodnych przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i przekąski, które przygotujesz przy pomocy urządzenia Thermomix. Jeśli nie jesteś przekonany czy dana kaloryczność diety będzie dla Ciebie odpowiednia, to skorzystaj z szybkiego kalkulatora, dostępnego w MajHealthy Book’u (pobierz bezpłatnie kalkulator) lub skontaktuj się ze mną mailowo: wspolpraca.majlaa@gmail.com

Oficjalne oznaczenia: #MajHealthyBook oraz @roksana_sroda

Żadnych wymyślnych i drogich produktów
Nic się nie marnuje
Potrawy łatwe i szybkie w przygotowaniu

Dieta dostarczy Ci 1500 – 2300 kcal, w tym:

– około 20% białka

– około 30% tłuszczów

– około 50% węglowodanów

Jadłospis zawiera produkty ze wszystkich grup: mięso, ryby, jaja, nabiał, zboża, rośliny strączkowe, warzywa, owoce. Istnieje możliwość wymiany poszczególnych produktów spożywczych na inne – zgodnie z tabelą wymienników zamieszczoną w e-booku MajHealthyBook.

Zamawiając otrzymasz:

– prawidłowo zbilansowaną dietę na 7 lub 14 dni, która dostarczy Ci odpowiedniej ilości makroskładników, witamina i mikroelementów. Ponadto, zadba o prawidłowe zdrowe i samopoczucie. Dieta ma działanie prozdrowotne na jelita.

– gotową listę zakupów na 7 lub 14 dni

Zalety:

– wszystkie potrawy przygotuje za Ciebie Thermomix

– możliwość wymiany posiłków pomiędzy kolejnymi dniami. Każde śniadanie dostarcza takiej samej ilości kalorii, dlatego możesz je między sobą wymieniać. Podobnie, jak pozostałe posiłki w jednym jadłospisie

– dieta jest prosta, szybka i tania w przygotowaniu

– dieta zawiera 4 lub 5 posiłków dziennie

– składa się z podstawowych produktów spożywczych. Zakupy zrobisz w jednym sklepie i nie wydasz majątku. W diecie nie ma odżywki białkowej!

– żadnych wymyślnych potraw! Przygotowanie diety na cały dzień nie zajmie Ci więcej, niż 40 minut

– nie marnujesz produktów! Jeśli w poniedziałek zaplanowałam pół jogurtu, to drugie pół wykorzystasz we wtorek lub jeszcze tego samego dnia, tylko w innym posiłku. Biorę pod uwagę standardowe wielkości produktów, dostępnych w sklepach. Dodatkowo, w e-booku znajdziesz rozdział: „jak gotować i robić zakupy, aby nie marnować żywności”.

– możliwość zapakowania większości posiłków do lunchboxa

Dodatkowe informacje:

– przy każdym posiłku znajdziesz informacje o zawartości kalorii i makroskładników, co umożliwi Ci zastąpienie posiłku dowolną przekąską dostępną w pobliskim sklepie

***

Dodatkowo, zalecam przeczytanie pierwszego MajHealthyBooka (klik), z którego dowiesz się, w jaki sposób korzystać z jadłospisów, jak samodzielnie wprowadzać zmiany w diecie, jak przeprowadzić zdrową dietę odchudzającą krok po kroku, jak przytyć kilka kilogramów w zdrowy sposób, jak gotować i robić zakupy, aby nie marnować jedzenia… I wiele więcej 🙂 Ponadto, do e-booka dołączona jest bardzo obszerna lista zamienników produktów spożywczych, która umożliwi Ci maksymalne dopasowanie diety do swoich preferencji żywieniowych.