Opis
Gotowy plan dietetyczny oparty o najnowsze rekomendacje i zalecenia dietetyczne, przygotowany przez dyplomowanego dietetyka klinicznego. To opcja dla osób, które nie mogą lub chcę chcą podjąć indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale potrzebują konkretnych zmian w dotychczasowej diecie. Jadłospis zawiera 28 różnorodnych przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i przekąski oparte o zasady diety low fodmap. Jeśli nie jesteś przekonany czy dana kaloryczność diety będzie dla Ciebie odpowiednia, to skorzystaj z szybkiego kalkulatora, dostępnego w MajHealthy Book’u (pobierz bezpłatnie kalkulator) lub skontaktuj się ze mną mailowo: wspolpraca.majlaa@gmail.com
Oficjalne oznaczenia: #MajHealthyBook oraz @roksana_sroda
Artykuł na temat diety low fodmap – kliknij, aby przenieść się na stronę.
Artykuł na temat efektów stosowania diety.
Żadnych wymyślnych i drogich produktów
Nic się nie marnuje
Potrawy łatwe i szybkie w przygotowaniu
Dieta dostarczy Ci 1500 – 2500 kcal, w tym:
– około 15% białka
– około 35% tłuszczów
– około 50% węglowodanów
Do wyboru jadłospis wegański lub wegetariański – najtrudniejsze do samodzielnego zbilansowania, jeśli konieczne jest przestrzeganie diety low fodmap. Lepiej oddać sprawę specjaliście 🙂 Zawiera produkty z grup: zboża, rośliny strączkowe, warzywa, owoce. Produkty dostosowane są do zasad eliminacji w diecie low fodmap. Istnieje możliwość wymiany poszczególnych produktów spożywczych na inne – zgodnie z tabelą wymienników zamieszczoną w e-booku MajHealthyBook. Jadłospis jest szczególnie zalecany w przypadku:
– problemów jelitowych o nieznanym podłożu
– choroby IBS
– choroby SIBO
Zamawiając otrzymasz:
– prawidłowo zbilansowaną dietę na 7 dni, która dostarczy Ci odpowiedniej ilości makroskładników, witamina i mikroelementów. Ponadto, zadba o prawidłowe zdrowe i samopoczucie. Dieta ma działanie prozdrowotne na jelita.
– gotową listę zakupów na 7 dni
Zalety:
– możliwość wymiany posiłków pomiędzy kolejnymi dniami. Każde śniadanie dostarcza takiej samej ilości kalorii, dlatego możesz je między sobą wymieniać. Podobnie, jak pozostałe posiłki w jednym jadłospisie
– dieta jest prosta, szybka i tania w przygotowaniu
– dieta zawiera 4 posiłki
– składa się z podstawowych produktów spożywczych. Zakupy zrobisz w jednym sklepie i nie wydasz majątku. W diecie nie ma odżywki białkowej!
– żadnych wymyślnych potraw! Przygotowanie diety na cały dzień nie zajmie Ci więcej, niż 40 minut
– nie marnujesz produktów! Jeśli w poniedziałek zaplanowałam pół jogurtu, to drugie pół wykorzystasz we wtorek lub jeszcze tego samego dnia, tylko w innym posiłku. Biorę pod uwagę standardowe wielkości produktów, dostępnych w sklepach. Dodatkowo, w e-booku znajdziesz rozdział: „jak gotować i robić zakupy, aby nie marnować żywności”.
– możliwość zapakowania większości posiłków do lunchboxa
Dodatkowe informacje:
– przy każdym posiłku znajdziesz informacje o zawartości kalorii i makroskładników, co umożliwi Ci zastąpienie posiłku dowolną przekąską dostępną w pobliskim sklepie
Inne, dostępne jadłospisy low fodmap:
– klasyczna, zawierająca wszystkie produkty spożywcze
– bezmięsna z rybami
***
Jadłospis najlepiej zamówić z komplecie z e-bookiem „MajHealthy Book – problemy jelitowe, diet low fodmap” (klik), który umożliwi Ci wykorzystanie potencjału diety w 100% oraz samodzielne przeprowadzenie eliminacji low fodmap, której celem jest zdrowie jelit. Dodatkowo, zalecam przeczytanie pierwszego MajHealthyBooka (klik), z którego dowiesz się, w jaki sposób korzystać z jadłospisów, jak samodzielnie wprowadzać zmiany w diecie, jak przeprowadzić zdrową dietę odchudzającą krok po kroku, jak przytyć kilka kilogramów w zdrowy sposób, jak gotować i robić zakupy, aby nie marnować jedzenia… I wiele więcej 🙂 Ponadto, do e-booka dołączona jest bardzo obszerna lista zamienników produktów spożywczych, która umożliwi Ci maksymalne dopasowanie diety do swoich preferencji żywieniowych.
Gotowy jadłospis oraz e-booki, to idealny zestaw, który umożliwi Ci wykorzystanie potencjału diet
w 100% oraz samodzielne osiągnięcie zamierzonych efektów!