Ćwiczysz, ale zamiast efektów

Rano płaski brzuch, a po treningu… jeszcze większe wzdęcia?

Dzięki temu poradnikowi dowiesz się, jak trenować bardziej świadomie!

• poznasz 3 błędy treningowe, które mogą nasilać wzdęcia i dyskomfort jelitowy
• dowiesz się, dlaczego klasyczne brzuszki nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem
• zrozumiesz, jak prawidłowe oddychanie wpływa na pracę mięśni brzucha
• sprawdzisz, dlaczego warto dostosowywać intensywność treningu do samopoczucia
• poznasz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zaplanować aktywność
• otrzymasz dostęp do krótkiego treningu brzucha przygotowanego wspólnie z trenerką medyczną Irminą

W środku znajdziesz:

• 3 najczęstsze błędy w treningu, które mogą nasilać dyskomfort i wzdęcia,
• prostą skalę 1–3, dzięki której dopasujesz intensywność treningu do swojego samopoczucia,
• checklistę przed treningiem, żeby wiedzieć, czy to dobry moment na ćwiczenia,
• wskazówki dotyczące oddechu, napięcia brzucha i pracy mięśni głębokich,
• krótki trening „Spokojny brzuch”, który możesz zrobić w domu.

Rozpoznajesz siebie w którymś z tych zdań?

• Wykonujesz dziesiątki brzuszków, licząc na bardziej płaski brzuch
• Nie dostosowujesz intensywności aktywności do aktualnego samopoczucia i nasilenia dolegliwości jelitowych
• Po treningu zamiast dobrego samopoczucia odczuwasz zwiększone napięcie brzucha, pełność lub dyskomfort
• Mimo regularnej aktywności fizycznej nie osiągasz efektów, na których Ci zależy
• Nie wiesz, jak dobierać ćwiczenia, aby wzmacniać mięśnie brzucha, jednocześnie uwzględniając potrzeby wrażliwych jelit

Jeśli rozpoznajesz u siebie choć jedną z tych sytuacji — ten poradnik jest właśnie dla Ciebie!